アメリカお菓子の成分表記 カロリー計算方法

アメリカのお菓子は、量が多い！


日本のポテトチップス60gを、一気に食べて

ダイエットをしてる女子高生達
A子　｢昨日、ポテチ１袋食べちゃった｣
B子　｢食べすぎだよ～キャハハ｣

これなら、笑い事で済ませられます

日本
ポテトチップス60gの成分表
エネルギー:333kcal
たんぱく質:2.8g
脂質:20.9g
炭水化物:33.4g
ナトリウム:257mg
食塩相当量:0.7g




もし、アメリカのお菓子でそんな事をしたら

ギークな２人組み
C男「昨日、レイズのデカいの一気に食べたよ｣
D男｢食べすぎだよ～フゴゴゴゴ｣

とっても笑えません :D


そうならない為にも、
成分表の見方を覚えましょう
右側は、日本ポテチの約7倍の大きさ☆

左 フレンチサラダ　60g
右 Lays Barbecue potato chips - 15.125 oz　（420g）


Lays Barbecue potato chips
レイズ バーベキューポテトチップス

Nutrition Facts (食品成分表)

• Calores 160　(キロカロリー)
• Total Fat 10g　(総脂質)
• Cholesterol 0g　(コレストロール)
• Sodium 150mg　(ナトリウム)
• Potassium 360mg　(カリウム)
• Total Carbohydrate 15g　(炭水化物)
• Protein 2g　(たんぱく質)

ちなみにナトリウムは、塩分の量を求める時に必要な値
食塩相当量[g] = ナトリウム量[g] × 2.54


あんなに大きいのに160キロカロリー？？
しかし、注目するのはカロリー表示の上
Servings Per Container 15
セービングズ(分ける)　パー（ごと)　コンテナ(容器)
15個の容器ごとに分ける
意味は｢15回に分けて食べましょ｣みたいな感じ


つまりアメリカの成分表は、
1回に食べる量ごとに分けた表記

↓量が多いほど赤丸の数が増えてきます（例．15

成分表の１番上にある
Serving Size 1 oz. (28g/About 15 chips)
1オンス(28g)づつ食べましょう


1オンス 28ｇ が『1回に食べる量』
成分表に記載されてる数値となります




なので、総カロリーなどの合計を求めるには
『1回に食べる量』28グラムに15回分を掛ける必要があり


28ｇ　×　15回　=　420ｇ（ポテトの総重量)

Calores 160　×　15　=　2,400Cal

Total Fat 10g　×　15　=　150g

Cholesterol 0g　×　15　=　0g

Sodium 150mg　×　15　=　2,250mg

Potassium 360mg　×　15　=　5,400mg

Total Carbohydrate 15g　×　15　=　225g

Protein 2g　×　15　=　30g

Lays Barbecue potato chips
15.125 oz (420g)
Nutrition Facts (食品成分表)
カロリー　2,400Cal
脂質　150ｇ
コレステロール　0g
ナトリウム　2,250mg
カリウム　5,400mg
炭水化物　225g
プロテイン　30g



アメリカレイズは、7倍となる420g
成分もだいたい7倍で７袋分でした♪



成分表のカロリーを計算する時は、
Servings Per Container ◎
◎にキロカロリーを掛けると覚えてね♪



補足　１kcal ＝ １Cal ＝ 1000cal

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